Come mantenere il desiderio nella coppia

Come mantenere il desiderio nella coppia (e non solo a S. Valentino!)

 “L’amore non muore di una morte naturale. Esso muore perché non sappiamo come riempire di nuovo le sue sorgenti. Muore di cecità, ed errori e tradimenti. Muore di malattie e ferite. Muore di sfinimento, impallidimenti, infangamenti”.  (Anais Nin)

Il desiderio va nutrito, l’intimità coltivata, l’amore conservato.

In particolare le coppie che hanno anni di relazione alle spalle e dei figli, che sentono di essere stanche, annoiate, di ripetere sempre gli stessi copioni, di essere divenute abitudinarie. Di scontrarsi per nulla.

Di non avere più la spinta verso il/la partner ma di cercarla disperatamente.

Ritrovare il desiderio, soprattutto dopo anni di relazione, e condividere nuovamente emozioni ed esperienze è spesso un duro lavoro.

Ecco alcune utili indicazioni:

1. Non perdersi di vista: alcune coppie si dedicano talmente e in maniera esclusiva al lavoro o alla gestione del quotidiano e dei figli al punto da dimenticare (o dare per scontato il proprio partner); racconta una mia paziente: “le giornate scorrono inesorabili e non ci accorgiamo di perderci giorno dopo giorno”; non dare per scontata la presenza del partner è importante!;
   
2. Comunicare in maniera costruttiva e non distruttiva (non siamo in battaglia o in guerra con l’altro!): Utilizzare “Mi dispiace che TU abbia FATTO questo” anziché “ tu SEI questo”, dire NOI piuttosto che IO e TE, utilizzare frasi al positivo piuttosto che al negativo “mi piacerebbe tu fossi più…” piuttosto che “tu non sei…”.

3. Chiedere scusa: riconoscere gli errori, chiedere scusa e il modo per riparare; “so che ti ho ferito, scusami, come posso riparare?” (Gottman & Gottman, 2017)

4. Mantenere sia gli spazi di coppia che andrebbero programmati (io suggerisco su calendario) sia quelli individuali (le amicizie, le passioni e gli interessi devono essere conservati nel tempo);

5. Coccolarsi: conservare un tempo e spazio per le coccole e per tutti quei rituali di contatto che servono a definire la coppia e la relazione (un bacio prima di salutarci al mattino, un abbraccio, cucinare insieme, ecc);

6. Ampliare gli scenari e trasgredire le regole sessuali: non ridurre gli scenari a i soliti copioni sessuali ma cambiare, osare, spingersi oltre la propria zona di comfort è necessario per non cedere alla pigrizia sessuale!;

7. Sorprendere il/la partner: proporre qualcosa di insolito, sorprendere l’altro/a, organizzare all’insaputa del/lla partner un pomeriggio o una serata, regalare quelle scarpe tanto desiderate o le cuffie per fare jogging (ricordiamoci che i beni materiali, lungi dall’essere demonizzati, possono rappresentare un’attenzione o un pensiero particolare per il mio o la mia partner);

8. Progettare: In base alla teoria dell’ Amore di Sternberg ( Sternberg & Barnes, 1990) l’impegno (Decisione/Impegno), insieme all’intimità e alla passione, è una dimensione fondamentale per un buon funzionamento della relazione amorosa (Amore Vissuto); impegnarsi significa (anche ma non solo) progettare a lungo termine.

9. Mantenere dei confini netti con le famiglie d’origine: i genitori (ma non solo) possono invadere il campo che è proprio della coppia, possono essere gli stessi membri della coppia a permettere ciò, le relazioni stesse con la propria famiglia d’origine possono in questi casi minare la serenità o la tranquillità del menage a deux.

Come mantenere il desiderio nella coppia di Silvia Lelli

Riferimenti bibliografici:

Gottman J. S., Gottman J. M., “Dieci principi per una terapia di coppia efficace”, Ed. Raffaello Cortina, 2017.

Sternberg, R., Barnes, M. L. ( a cura di), “ La psicologia dell’ Amore”, Ed. Bompiani, 1990.